Esgotamento Mental

Porque te falta energia durante o dia.

Pinho

12/18/2021 2 min read

Esse ano de 2021 foi o ano em que mais se falou em burnout e saúde mental, pois muitas pessoas perceberam a importância que uma mente saudável tem pra nos mantermos equilibrados até em meio ao caos.

E existem algumas coisas que nós fazemos no dia a dia que nos mantem em um estado de esgotamento mental que parece nunca ter fim, sabe aquela falta de energia pra tudo? a falta de energia vital pra fazer até as coisas mais simples da vida, é disso que eu tô falando.

Então é o seguinte:

  1. Manter pessoas tóxicas na sua vida: Isso é um grande problema, porque não importa o quanto você se cuide, essas pessoas vão acabar com a maior parte da sua energia, são aquelas pessoas que você se sente esgotado até em passar meia hora interagindo, por favor, se distancie.

  2. Não sair na rua: O nosso corpo precisa de sol, pra equilibrar as vitaminas, nosso ciclo circadiano, e até pra o básico da vida, ver pessoas, interagir, sentir a brisa do mundo, enfim, viver fora dos nossos cubículos rotineiros, então coloca na sua agenda sair de casa pelo menos uma meia hora por dia pra fazer qualquer coisa, por que lá fora é incrível.

  3. Reclamar de coisas fora do seu controle: Eu não preciso nem me estender, essa é fácil, se você tem um problema, e não tem como controlar, não é um problema, esquece, segue o jogo, é a mesma coisa que ficar irritado porque tá chovendo, é perda de tempo.

  4. Roladinha nas redes sociais: Elas são projetadas pra te dar estímulos, mini hits de dopamina, e cada vez que você tem esse hit, fica mais propenso a voltar pra ter mais um, é um vício, e vai tirar completamente seu foco e acabar com a sua energia do dia, e quando viu já é meia noite e você perdeu o dia todo vendo "nada”

  5. Falta de exercício: O exercício é a base de toda a sua saúde, não adianta nada você comer bem, não fumar, não beber, se você não se mexer, é a mesma coisa que deixar um carro na garagem por muito tempo, aparentemente ele tá bom, mas o motor vai dar problema.

  6. Abafar as suas paixões: não tem coisa pior do que deixar suas paixões de lado simplesmente porque “precisa focar no trabalho”, não meu amigo, não é verdade, e sim você pode trabalhar, ter uma família e ainda sim separar um tempo pra você, porque esse tempo é um dos maiores investimentos que você pode fazer, a energia que você ganha em troca é algo inexplicável.

Então foca nisso tudo, é rápido, não ocupa muito tempo, mas vai mudar tudo da noite pro dia.

Pinho.

Pinho.co @2021